ヨーグルトワインのダイエット効果は!?簡単レシピを紹介!

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テレビなどでヨーグルトワインって聞いたことありませんか?このヨーグルトワインというのは、ただのヨーグルトに赤ワインを混ぜただけの簡単なものです。簡単なレシピなのに、ダイエットなどに効果があると評判ですが、本当かどうか気になりますよね。ヨーグルトワインの効果について、よく見てみましょう!

ヨーグルトワインの効果とは!?

ダイエットで痩せた後、妙に老けちゃった人ってよく見かけませんか?あれはダイエットで栄養バランスが偏ってしまい、美容に必要な栄養がお肌まで届かなくなって、老化しちゃうのですよ。
この痩せた時の老化を抑えつつ、しっかりと美容への効果も出しながら痩せられるダイエット法が、ヨーグルトワインダイエットです!
ヨーグルトに含まれている、乳酸菌やビフィズス菌を始めとした善玉菌が、整腸作用を発揮してくれて代謝などをしっかりと促し、ダイエットの大敵である便秘などを改善してくれる効果を持っています。
またワインの方は抗酸化作用やポリフェノールをたっぷりと含んでいて、ヨーグルトとの相乗効果でコレステロール値や高血糖・高血圧の改善ができてしまいます。ヨーグルトワインの効果はそれだけでなく、便秘や肌荒れ、がん予防など健康や美容に対しても効果を発揮してくれるのです。

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ワインとヨーグルトを組み合わた3つのポイント

  1. ヨーグルトが持つ整腸作用がダイエット効果を!
  2. ワインのエイジングケア効果で若返り
  3. ワインの効果で睡眠不調を改善!

①ヨーグルトの効果でお腹の調子を整える!

ヨーグルトの成分としては乳酸菌が有名だと思います。乳酸菌は善玉菌を増殖させて、悪玉菌を減らして腸内環境を整える効果があります。ダイエットをやる中で悩みになりがちな便秘に対しても、ヨーグルトはその効果を発揮してくれます。
ヨーグルトワインに使うヨーグルトも、生きて腸まで善玉菌が届くものを選んでくださいね。

②お肌が荒れがちなダイエット中をワインで補う

栄養を制限するダイエットをやっていくと、お肌や髪に回っていた栄養も急激に減少してしまい、見た目が老け込んでしまうこともたびたびあります。
ワインに含まれる栄養素の中には、アントシアニンという抗酸化作用を持ったポリフェノールが含有されています。このワインのポリフェノールの抗酸化作用で急激なお肌の衰えを防止し、ダイエット中も美しい肌を保ちます。

③生活習慣の乱れをワインの力で改善する

ヨーグルトワインは当然ながらアルコールを含んでいるのですが、これが睡眠不足の解消に効果を発揮してくれます。ヨーグルトをワインに混ぜているので、そのままワインを飲むよりも少しのアルコールで済みますし、ヨーグルトのカルシウムの効果でイライラなどのストレスも軽減されます。精神的にも落ち着いた状態で眠くなるために、ゆっくりと安眠できてダイエットや美肌にも良い影響をもたらすのです。

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ヨーグルトワインの簡単レシピ

ヨーグルトワインというと、カクテルみたいに作るのが難しそうなイメージがありますが、レシピは意外と簡単です。
お酒なので、晩御飯のときや寝る前に飲んでみてください。
ちなみにヨーグルトを混ぜているとはいえ、アルコールはちゃんとありますので、未成年や仕事前、運転するときにはヨーグルトワインを飲んではいけません。もう活動しない夜に飲むのがベターです。

①どんなワインを使えばいいのか

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ヨーグルトワインに使う材料は、以下のとおり。

  • ヨーグルト:100g
  • 赤ワイン:大さじ2杯

使うヨーグルトは何でもいいですが、ダイエット効果を高めたいのであればポイントが有ります。ヨーグルトに含まれている善玉菌をちゃんと生きたまま腸に運ばないと、効果を発揮してくれません、ですので乳酸菌などの善玉菌が生きたまま腸まで届く善玉菌を含有している機能性ヨーグルトを使うべきですね。ダイエット効果を高めるためにも、ヨーグルトに配合してある善玉菌はしっかりチェックしましょう。

②作り方はヨーグルトヨーグルトにワインを混ぜるだけ

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ヨーグルトワインの作り方としては、100gのヨーグルトに大さじ2杯の赤ワインを加えるだけ。
赤ワインをヨーグルトに加えたら、よくかき混ぜて完成です!
これを晩御飯の前か、お腹が空いた時の夜食にするとダイエット効果が!

③ヨーグルトワインに手を加えて更に美味しく!

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ヨーグルトが苦手という人の中には、酸っぱくて甘くないという味を挙げるひとが多いです。
そのヨーグルトの酸味を改善するために、ヨーグルトワインにはちみつを加えてアレンジしてみてはどうでしょうか?
レシピとしては、ヨーグルトワインを作った後で、大さじ1杯のはちみつを加えて混ぜるだけ。
さらに満腹感が欲しいのであれば、潰したバナナをヨーグルトワインに加えても合いますよ。満腹感もでやすいしカロリーも抑えめなので、ダイエット時の夕食にしても効果アリです。

ビフィズス菌の摂取におすすめのヨーグルト

ヨーグルトワインの効果をより強めるためには、材料に使うヨーグルトはビフィズス菌をしっかりと摂取出来るものを選ぶべきです。単にビフィズス菌を摂っても、生きて腸にまで届かないとダイエットにも意味無いですからね。
ここではヨーグルトワインの材料におすすめのヨーグルト製品をご紹介します。

プロピルヨーグルト

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ヨーグルトを手作りできるので、そこにワインを加えるだけで美味しいヨーグルトワインが作れちゃいます。ビフィズス菌などの善玉菌を5倍に増やすプロピオン酸菌を配合しているので、ダイエット効果もバッチリ!

>>プロピルヨーグルトの効果や口コミはこちら

カスピ海ヨーグルト

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寿命が長いことで有名なグルジア馬でのヨーグルト。「クレモリス菌FC株」を含有しており、家で増殖させることも可能です。まったりとした食感で、ヨーグルトワインを楽しむことも出来ますよ。

>>カスピ海ヨーグルトの効果や口コミはこちら

ビオヨーグルト

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生存力が非常に強いビフィズス菌BE80を含有したヨーグルト。フルーツ果実が入った種類のダノンビオヨーグルトもあるので、そのままワインを加えれば色んな味のヨーグルトワインを楽しめますよ。

>>ダノンビオヨーグルトの効果や口コミはこちら


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