ヨーグルトで便秘を改善できる!?その効果とは!

Sponsored link

yogurt kouka benpi ヨーグルトで便秘を改善できる!?その効果とは!

ヨーグルトはダイエットだけでなく、健康や美容への効果も注目されています。そのヨーグルトの効果の中に、便秘に効くというものも有名です。
この便秘にヨーグルトが効果があるというのは、いったいどういう根拠に基いているのでしょうか?またどのようにヨーグルトを食べれば便秘の解消に繋がりやすいのでしょうか?

ヨーグルトの便秘への効果とは?

便秘について調べてみたところ、便秘に悩んでいる女性の割合はほぼ2人に1人と非常に高く、便秘は女性と切っても切れない関係にあると言えます。この便秘の原因は、お通じを我慢し過ぎて便を体外へ排泄する力が弱まってしまった、あるいは足を出すことで身体を冷やしてしまい便意がなくなってしまった、という事が考えられます。
便秘になってしまうと、悪玉菌が毒素を腸のなかで発生させてしまい、腸壁を介して血をめぐり体中へまわっていきます。こうして毒素が体中へまわっていき、元々皮膚に存在していた菌を活性化させることになり、顔のくすみや吹き出物の原因になったりするのです。さらに腸にガスが溜まりやすくなるので、お腹の張りの原因にもつながります。
この状態をヨーグルトを食べて善玉菌を増やすことで腸内の悪玉菌を減らしていき、腸内環境をキレイにしてくれるのですね。

Sponsored link

ヨーグルトの便秘への3大ポイント

  1. 豊富に含まれた乳酸菌の効果で腸を活性化!
  2. お通じの水分を整える効果が
  3. 生存率の高い乳酸菌を摂ろう

①乳酸菌・ビフィズス菌の働きで腸を元気にする!

ヨーグルトの中に含まれている菌には、乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌が中心となって含まれています。
この乳酸菌には色々と種類があって、ブルガリア菌やガゼリ菌、ガゼイ菌など様々あり、これらの善玉菌が乳糖やブドウ糖を分解することで乳酸を作り出すのです。ビフィズス菌はさらに酢酸をプラスで生み出す働きがあり、これらの乳酸・酢酸が腸の働きを活性化させて便秘の改善をするのです。この働きのお陰で、ヨーグルトが便秘に効果があるというわけです。

②便の水分量と排便を促す効果を乳酸菌が発揮する!

便秘の原因のひとつには、便の水分が不足してしまうという事があります。便を腸の中に長いこと留めてしまうことで、便の中の水分を大腸が吸収してしまい、硬くなってしまうのです。水分の少ない便は排泄することが難しくなり、結果便秘に繋がってしまうわけです。
この水分不足の便を改善するのに、乳酸菌の効果が非常にいいのですよ。乳酸菌は腸の働きを活性化して排便を促してくれて、さらに便の水分量も適切な割合に調整してくれます。ダブルの効果で乳酸菌は便秘の改善に力を発揮してくれるので、まさにヨーグルトは便秘の改善に最適なわけです。

③腸に生きて届いた乳酸菌が働いてくれる

よくヨーグルトなら何でも便秘を解消する効果があると思いがちですが、それは大きな間違いです。何の調整もされていないヨーグルトの場合、乳酸菌は腸に届く前に胃酸などで溶かされてしまうので、ほとんどが腸にまで届かないのですよ。死んだ乳酸菌にも悪玉菌の中和作用などがありますが、やはり便秘への効果を最大限に高めたいのであれば、生きた乳酸菌が1番です。なので、便秘改善のためにヨーグルトを食べるのであれば、生きたまま乳酸菌が腸までとどくヨーグルトを選んでくださいね。

便秘におすすめのヨーグルト

便秘の時にヨーグルトが良い効果を発揮してくれることが分かりました。その中でも、どんなヨーグルトが便秘に対して効果を発揮してくれるのか、成分を中心に便秘に有効なヨーグルトを厳選してみました。こちらのヨーグルト情報を参考に、便秘のためのヨーグルトを選んでみてくださいね。

プロピルヨーグルト

yogurt propil 150x150 ヨーグルトで便秘を改善できる!?その効果とは!

腸の中まで生きて届き、その中のビフィズス菌の数を増加させる効果がある「プロピオン酸菌」を配合したヨーグルト。ビフィズス菌だけでなく善玉菌への効果も確認されています。

>>プロピルヨーグルトの効果や口コミはこちら

ビオヨーグルト

yogurt bio 150x150 ヨーグルトで便秘を改善できる!?その効果とは!

体内で消化されずに生存する確率が高い「BE80菌」というビフィズス菌を配合したヨーグルト。いろんな種類の味が用意されているので、飽きを感じずにヨーグルトを食べ続けられます。

>>ビオヨーグルトの効果や口コミはこちら

タカナシヨーグルトおなかへgg

yogurt lgg 150x150 ヨーグルトで便秘を改善できる!?その効果とは!

「LGG乳酸菌」という胃などで消化されにくく、生きて腸まで届く乳酸菌を配合したヨーグルト。腸に長く留まるので、効果を持続して発揮してくれやすいです。

>>タカナシヨーグルトおなかへggの効果や口コミはこちら


Sponsored link
サブコンテンツ

このページの先頭へ