美肌をヨーグルトで改善できる!?その効果とは!

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美肌を求める人は、外側を化粧品で整えるだけでなく、身体の中から美肌を目指さないといけません。身体の中から美肌に良いヨーグルトを食べると効果が高いでしょう。
では、ヨーグルトが美肌に良い理由はどうしてなのでしょうか?

美肌へのヨーグルトの効果とは?

お肌を綺麗にするためには、外側と内側をケアする必要があります。
外側は紫外線や日焼けなどの刺激をケアしてあげる必要がありますが、身体の中からのケアも効果が高いのですよ。
特に身体の中からの美肌対策としては、腸内環境の改善です。腸の中の悪玉菌を減少させることで、毒素の排出を抑えて、血液を綺麗にして吹き出物やくすみを改善したり、代謝を良くしていく効果があります。
この内側からの美肌ケアに効果が高いのが、ヨーグルトを食べることです。ヨーグルトの主成分である乳酸菌やビフィズス菌が、悪玉菌を抑えて美肌にしてくれるのです。

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美肌へのヨーグルトの3大ポイント

  1. お腹の中を綺麗にして美肌に!
  2. 美肌に効果のある栄養をヨーグルトが生成
  3. フルーツとヨーグルトの組み合わせでさらに美肌に

①ヨーグルトで善玉菌を増やして美肌環境を作る!

お肌のトラブルが発生した時、実は身体の中に問題が出ている可能性が。その体内の問題は腸の中の悪玉菌にあることがあります。
悪玉菌を減少させるために、ヨーグルトの乳酸菌が効果的です。乳酸菌や善玉菌が腸に届くことで、腸内にいた悪玉菌を抑制して減少させ、毒素の排出を抑えさせます。善玉菌を増加させて悪玉菌を減少させるには、生きた乳酸菌を腸に届けてくれるヨーグルトを選んで食べるのが効果的です。

②美肌効果のある栄養をヨーグルトから摂取!

ヨーグルトには美肌に効果のある栄養を大量に含んでいます。たとえば、カルシウムやビタミン、アミノ酸にミネラルなどの栄養素ですね。特にビフィズス菌に関しては、シミやアンチエイジングに効果を発揮するので、美肌には欠かせない栄養素です。
またヨーグルトから出る水「ホエー」は上質なたんぱく質やビタミン、ミネラルが含まれており、このホエーを捨てずに飲むことで、美肌への効果が高まります。ただホエーは酸味が強いので、苦手だという人は料理や飲物に混ぜて飲むようにしましょう。

③ヨーグルトとフルーツを一緒に食べて美肌効果アップ!

よく「フルーツヨーグルトダイエット」などで食べられるような、ヨーグルトとフルーツを組み合わせた食べ方は、実は美肌にも効果をもたらしてくれるのですよ。食物繊維が豊富なバナナやリンゴ、キウイフルーツをよ。と一緒に食べることで、ヨーグルトの整腸作用を向上させます。
また、コラーゲンやビタミン、マグネシウムに鉄分、カリウムなどは美肌になるために欠かせない栄養素で、これをフルーツから補う事ができます。なので、ヨーグルトとフルーツを組み合わせて食べることはオススメですよ。

美肌におすすめのヨーグルト

美肌になるために、ヨーグルトを食べることは効果が高いということが分かったと思います。
ですが、美肌のためにどのヨーグルトを食べればいいのか、判断に迷うのではないでしょうか?そこで、ヨーグルトの成分を中心に、美肌に効果の高いヨーグルトを厳選しました。これを参考にして、美肌のためのヨーグルトを選んでみてください。

プロピルヨーグルト

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腸の中のビフィズス菌を増殖させる効果があるヨーグルト。腸内環境をキレイにすることで、美肌効果を高めてくれます。

>>プロピルヨーグルトの効果や口コミはこちら

ブルガリアヨーグルト

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コンビニやスーパーで手に入れやすいヨーグルト。LB81乳酸菌を含有しており、肌荒れや美肌効果が高いことで有名です。

>>ブルガリアヨーグルトの効果や口コミはこちら

アロエヨーグルト

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アロエの果肉をたくさん入れたヨーグルト。ヨーグルトの成分だけでなく、アロエの保湿効果や新陳代謝を向上させる効果が美肌を促進させてくれます。

>>アロエヨーグルトの効果や口コミはこちら


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