ヨーグルトで免疫力を向上させられる!?その効果とは!

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 ヨーグルトで免疫力を向上させられる!?その効果とは!

毎年冬になると風邪をひいてしまうというひとは、免疫力が弱いのかもしれないですね。免疫力に不安があるのであれば、ヨーグルトを積極的に食べてみて下さい。
ヨーグルトを食べることで免疫力を強化することができるというデータがありますが、なぜヨーグルトを食べると免疫力を強める事ができるのでしょうか?

ヨーグルトの免疫力向上への効果とは?

あまり知られていませんが、免疫力のキーポイントは腸にあるのです。免疫力のカギとなるNK細胞(ナチュラルキラー細胞)が腸に存在しており、自然治癒力や免疫力を高めてくれているのです。
このNK細胞などを免疫細胞を活性化させることで、悩まされがちな風邪やウイルスを予防するための免疫力を高めることができるのです。そしてNK細胞を始めとする免疫細胞の活性化させる作用がヨーグルトにあるため、ヨーグルトを食べると免疫力を強めることができるわけです。
風邪の予防だけでなく、インフルエンザやガンといった病気に対しても、免疫力を高めることで予防効果も向上するため、日常的にヨーグルトを食べておいて、腸を活性化させる乳酸菌の数を増やしましょう!

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ヨーグルトの免疫力への3大ポイント

  1. 腸の中の善玉菌を増殖させて免疫力を向上!
  2. 免疫力を高めてインフルエンザや風邪を予防!
  3. ノロウイルスなどの食中毒にもヨーグルトが効く

①腸にまで乳酸菌を届かせると、免疫力が向上する!

人間の腸の中には、「善玉菌」「日和見菌」「悪玉菌」の3種類の菌が100兆個以上存在していることが分かっています。そのうち善玉菌が増殖していくと、免疫力を強化してくれる「サイトカイン」という物質を全身へ分泌し、リンパ球の免疫力強化作用をさらに強めてくれるのです。この善玉菌は、ヨーグルトの主成分である「ビフィズス菌」「乳酸菌」が有名ですよね。この乳酸菌を腸にまで届かせることで、免疫力を高めてくれるのです。

②ヨーグルトの免疫力向上の効果は研究されている!

ちまたで「ヨーグルトには免疫力向上の効果がある」と言われていますが、この免疫力については色んな研究がされています。
一例を挙げると、「プロピオン酸菌」を含んだヨーグルトの効果で、ビフィズス菌が5倍に増殖して免疫細胞が活性化された、というデータが出ています。また、「1073R-1乳酸菌」を含むヨーグルトを食べることでインフルエンザワクチンの効果を向上させるという研究結果や、「ガゼリ菌SP株」を含むヨーグルトを摂取することで、インフルエンザの感染に対する予防効果が高まるという研究結果も公表されています。

③腸内環境を整えると食中毒などへの免疫力も高まる!

何かを食べていて、食中毒になる場合と鳴らない場合があります。これは食事の状態だけでなく、免疫力の高さでも食中毒になるかが分かれます。
よくニュースなどで話題になるO157やノロウイルスも、腸内環境によって発症するかが変わってきます。腸の中でビフィズス菌や乳酸菌が酢酸や乳酸を作り出すのですが、腸内環境が良いとこれが酸性に変わり、最近が腸内で増殖するのを防ぐ事ができるのですよ。つまりヨーグルトを食べて腸内環境を整えることで、食中毒などに対する免疫力を高めることが出来るというわけですね。

免疫力向上におすすめのヨーグルト

ヨーグルトには風邪の予防効果があると評判ですが、そのなかでも特に風邪の予防に効果が高いヨーグルトもあります。
ここでは成分に着目して、風邪の予防効果が高いヨーグルトを厳選してご紹介します。

プロピルヨーグルト

yogurt propil 150x150 ヨーグルトで免疫力を向上させられる!?その効果とは!

腸のビフィズス菌を増やす「プロピオン酸菌」の効果で、善玉菌をどんどん増殖させるヨーグルトです。手作りヨーグルトなので、新鮮な味を楽しめます。

>>プロピルヨーグルトの効果や口コミはこちら

R-1ヨーグルト

yogurt r1 150x150 ヨーグルトで免疫力を向上させられる!?その効果とは!

免疫細胞のNK細胞を活性化させて、インフルエンザの予防に効果が高いと話題になったR-1乳酸菌!当然インフルエンザだけでなく、風邪の予防にも効果があるヨーグルトです。

>>R-1ヨーグルトの効果や口コミはこちら

恵ヨーグルト

yogurt megumi 150x150 ヨーグルトで免疫力を向上させられる!?その効果とは!

免疫力を司るNK細胞を、恵ヨーグルトに含まれているガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株が活性化してくれます!当然、風邪の予防にも効果があるので積極的に食べたいヨーグルト!

>>恵ヨーグルトの効果や口コミはこちら


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