ヨーグルトと体重の効果の関係は!?ダイエットにはヨーグルトを

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体重を減らしたい人に嬉しい|ヨーグルトのある生活

最近太り気味で体重を落としたいけれど何から始めたら良いか分からないという方に、ヨーグルトダイエットという方法があります。ヨーグルトは乳酸菌などの働きで、腸内環境を良くします。悪玉菌が減り、善玉菌が増えます。

これによって腸の働きが活発になり便秘が解消されるだけでなく、基礎代謝もアップしますのでダイエットに繋がります。食べると満腹感も得られますし、ヨーグルト自体はカロリーも少ないので砂糖の量を少なくすることで優秀なダイエット食品となります。体重を減らしたいからといって、それだけを食べ続けたり、1度に大量に摂取することは逆効果ですので他の食品もバランス良く取り入れながらコツコツと継続していくことが成功の秘訣です。

ヨーグルトにはカルシウムも多く含まれていますので骨や歯が強くなりますし、他にも免疫力がアップしたりと自分や家族の健康維持のためにも毎日の食卓にぜひ取り入れたい食品だと言えます。

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代謝が上がって体重が減った|ヨーグルトを習慣的に食べている人の体験談

ヨーグルトを朝食に取り入れて3か月になります。ただそれしかしていないのですが、体重が2kg減りました。元々便秘がちで1週間出ないこともあったほどですが、それがヨーグルトを食べ始めてからほぼ毎日快調です。ヨーグルトを食べると整腸作用で腸内環境が改善されて代謝が良くなると言いますので、恐らくそのために自然と体重も減ったのではないかと思います。特に運動もしていません。肌の調子も良く、ニキビができにくくなりました。

これも全てここ3ヶ月のことなので、代謝が良くなったことで全身にいい影響が出ているのだと感じます。ただ置き換えダイエットとしては栄養が偏りますので、バランスの取れた食事にプラスする形が理想的だと思います。


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