ヨーグルトとチョコの簡単レシピ ダイエットのストレスに!

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甘いチョコレートと、甘酸っぱいヨーグルト。

美味しいもの同士の組み合わせは、どれだけ美味しいかと思いきや
酸っぱさが強調されて美味しくなかった!
という方もいるのではないでしょうか。

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しかしこのヨーグルトとチョコの組み合わせ、
やり方次第でとても美味しく変化するんです。

さらにダイエットにも抜群の効果。

ダイエット成功の効果と、簡単なレシピを紹介します。

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ヨーグルトチョコのダイエット効果とは

チョコレートは、ダイエットの敵と思ってませんか。

近年チョコレートの栄養は、各方面で注目されてます。

元々薬として食べられていたチョコレートは栄養満点。

 

しかも、ヨーグルトと組み合わさることで、ダイエットに嬉しい
血糖値を抑える効果や、腸内バランスを整えるデトックス効果が
高まることがわかってます。

美味しく綺麗なんて、素敵ですよね。

 

ヨーグルトチョコがダイエットに効果的な理由

ヨーグルトチョコが、ダイエットに効果的
というと、もしかしたら素直に納得できないかもしれません。

チョコを含んでいると
高カロリーというイメージが浮かびますからね。

そこで簡単ですが、
ヨーグルトチョコがダイエットに効果的な理由を、3つ紹介します。

  1. 血糖値コントロール
  2. デトックス
  3. ストレスフリー

 

①ポリフェノールが血糖値を抑える

チョコレートに含まれるポリフェノールは、血糖値の上昇を
抑える効果があります。

そのため、空腹時にチョコレートを食べることで、少しの量でも
満腹感が得られます。

食べ過ぎも防げますね。

 

ポリフェノールは腸内バランスにも効果的

ポリフェノールは血糖値を抑えるだけでなく、活性酸素を
除去する効果もあります。

活性酸素が減ることで、腸内の老化を防ぎ善玉菌を活発にします。

ヨーグルトと組み合わせることで、善玉菌が増えやすくなるんです。

 

ストレスフリー

チョコレートにはGABAとテオブロミンという成分が
含まれてます。

このテオブロミンが脳を刺激して、自律神経を整えます。

また、GABAもリラックス効果が高い成分ですし、ヨーグルトと
組み合わせると、乳酸菌の効果でGABAが増加できるんです。

甘いものはリラックス効果があるというのは、ちゃんと理由が
あったんですね。

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ヨーグルトチョコの簡単レシピ

ヨーグルトとチョコは、そのまま混ぜるだけではお互いが喧嘩し、
酸っぱいだけになってしまいます。

少しの手間を加えて、美味しく栄養満点に食べられる
お手軽ムースを紹介します。

 

■材料

  • 卵:1個
  • チョコレート:60g
  • ヨーグルト:100g

 

■レシピ

  1. 卵を割り、白身でメレンゲを作る。
  2. チョコレートを湯煎で溶かし、
  3. キッチンペーパーを敷いたザルにヨーグルトを入れ、ラップして一晩寝かす
  4. 完成した水切りヨーグルトと卵黄をよく混ぜる。
  5. メレンゲもざっくり加え、型に入れ冷やす。

 

水切りヨーグルトはダイエットに効果的
濃厚な味わいは、女性人気も高いです。

この水切りヨーグルトを作る過程で残った水分は
ホエーと呼ばれ、パックにもなります。

 

まとめ

チョコはカロリーがかなり高いですが、
含まれる脂肪は、体に吸収されにくい種類です。

しかも、ダイエット効果が高いヨーグルトチョコは、
美味しくて、ついつい食べ過ぎてしまいそう。

食べ過ぎは注意が必要ですが、
つらいダイエットのリラックスタイムに
ヨーグルトチョコを、うまく取り入れてくださいね。


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