ヨーグルトのジュースのレシピを公開!プチ断食ダイエットに効果アリ!

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ヨーグルトの整腸作用を利用して、<a href=”http://kirameki-monzen.jp/howto/fasting/” target=”_blank”>>プチ断食ダイエット</strong></a>を
されている方も多くいます。

でも、プチとはいえ断食はつらいもの。

yogurt juice 300x200 ヨーグルトのジュースのレシピを公開!プチ断食ダイエットに効果アリ!

 

そこで、美味しく置き換えできる、ヨーグルトを使ったジュースを
試してみませんか。

ヨーグルトのジュースが美味しいだけでなく
ダイエットに効果抜群な理由と簡単レシピを紹介します。

これを機に、ヨーグルトジュースを飲んでみてください。

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ヨーグルトジュースのダイエット効果とは!?

ヨーグルトは整腸作用やカルシウムが豊富で、栄養満点ですが
ダイエットするのに少し物足りない。

そこで、ヨーグルトに相性のいいバナナを組み合わせた
ヨーグルトジュースをダイエットにオススメします。

バナナはそれだけで栄養豊富なので、ヨーグルトバナナジュースは
手軽に美味しいダイエットメニューと言えます。

 

ヨーグルトジュースがダイエットに効果的な理由

  1. デトックス効果
  2. 脂肪燃焼効果
  3. 骨粗鬆症の予防

 

①整腸作用だけでないデトックス効果

ヨーグルトの乳酸菌と、バナナの食物繊維を組み合わせたヨーグルトジュースは
期待通り、整腸作用が抜群ですが、
バナナに含まれるオリゴ糖も、乳酸菌の活発な動きに作用しています。

また、バナナはカリウムを多く含んでいます。

このカリウムは体の余分な塩分を外に排出する効果があるため、
ヨーグルトジュースは、むくみの解消にも役立っているのです。

 

②基礎代謝を増やして脂肪燃焼

ダイエットをする際にカロリー制限と同じく大事なのは、
基礎代謝を上げることです。

ヨーグルトは善玉菌を増やし、腸内の正常な状態を保ちますが、
このヨーグルトジュースで腸内がキレイになることで、
そこから送られる血液もキレイになり、基礎代謝も向上します。

また、ビタミン類を多く含むバナナが代謝を後押しします。

このヨーグルトジュースを飲むことで
基礎代謝を上げることで、何もしなくても
痩せやすい体を作るのです。

 

③健康なダイエットに欠かせないカルシウム

ダイエットで無理な食事制限をしてしまい、
骨粗鬆症に悩んでいる方が、若い女性にも
最近は、少なくないそうです。

美と引き換えに不健康な体にはなりたくないですよね。

 

ヨーグルトは乳製品の中でも、抜群にカルシウムの吸収率が高く
バナナに含まれるマグネシウムも、
ヨーグルトのカルシウムの吸収を手助けします。

また、カルシウムが不足すると骨がもろくなるだけでなく、
体が脂肪を溜め込もうとしてしまいます。

バナナとヨーグルトを同時に摂ることが、
健康的なダイエットに欠かせないんですね。

そういう意味でも、ヨーグルトジュースの効果は壮大です。

 

ヨーグルトジュースの簡単レシピ

ヨーグルトにバナナを加えるだけでも美味しいですが、もう一つ
食物繊維が豊富なきなこを加えて、
さらにヨーグルトジュースの効果をアップしましょう。

 

■材料

  • 無糖ヨーグルト:150g
  • バナナ:1本
  • きなこ:大さじ1
  • 牛乳:大さじ2

 

■レシピ

  1. バナナは一口大にカットする。
  2. 無糖ヨーグルトは軽く水切りする。
  3. 材料を全部ミキサーに入れて混ぜ合わせる。

ヨーグルトジュースにはダイエット以外の効果も

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、乳がんの抑制に効果があるかも
といったニュースが昨年流れました。

効果のほどは研究を継続しているそうですが、本当だったら
女性にとってもとても助かる結果ですね。

 

上でご紹介したきなこバナナヨーグルトジュースは、きなこの
イソフラボンが胸を大きくする効果があるそうです。

ダイエットにも効いて、骨を丈夫にして、胸の健康にも効果大。

女性を美しく手助けできる、素敵なメニューですね。


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