ヨーグルトマヨネーズの作り方 手軽なダイエットのレシピを公開

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ダイエットに欠かせないのは、厳しい食事制限。

とはわかっているけれど、美味しいものは我慢できない!

サラダにマヨネーズを使いたいし
お好み焼きやたこ焼きにも、がっつりマヨネーズを付けたい。

yogurt mayonnaise ヨーグルトマヨネーズの作り方 手軽なダイエットのレシピを公開

 

そんなマヨラーの貴方にオススメしたいのが、
ヨーグルトマヨネーズ。

ヨーグルトで作ったマヨネーズは
普通のマヨネーズとくらべても、カロリーが断然低く済むのですよ。

ダイエットだけでない、
ヨーグルトマヨネーズの素敵な効果と簡単なレシピを紹介します。

 

ヨーグルトマヨネーズの素敵な効果とは

サラダを食べるときや、お肉や魚に少し乗せて焼いたり、
マヨネーズを使う機会は結構多いですね。

そんな万能なマヨネーズは美味しい分カロリーが高く、
悪玉コレステロールが増えてしまいそう。

しかし、手作りのヨーグルトマヨネーズなら
ヨーグルトとの組み合わせで、悪玉コレステロールを吸収させないと同時に、
カロリーも大幅ダウン!

マヨネーズとヨーグルトは
とても美容にも健康にもいい組み合わせなんです。

 

ヨーグルトがマヨネーズにもたらす効果

ヨーグルトとマヨネーズの組み合わせで
期待できる効果は以下の3つです。

  1. デトックス効果
  2. カロリーダウン
  3. さっぱり美味しく

 

「太らない」、「痩せる」、「食事の満足感がある」と
全部ひっくるめても、ダイエットにピッタリですよね。

これらのヨーグルトマヨネーズの効果について
1つずつご紹介していきあmす。

 

1:ヨーグルトは悪玉コレステロールを排除します。

マヨネーズは卵と油の組み合わせなので、美味しいのだけど
悪玉コレステロールがたっぷり含まれてます。

腸内にコレステロールが入った時に出る消化酵素リパーゼを
妨害して消化させないようにするのが、ヨーグルトに入っている
乳酸菌が効果的だと最近の研究でわかってきました。

しかも腸内を活発にすることで、消化されないコレステロールを
外に出す効果もあるのです。

 

2:ダイエットに優しいカロリーカット

美味しいものはカロリーが高いことはよくある話ですが、
マヨネーズも例外でなく10gで70kcalもあります。

ダイエット中にはこのカロリーでも避けたいところ。

そこでヨーグルトと組み合わせることで、簡単に
カロリーカットできるんです。

無糖ヨーグルトなら、単純計算で約半分にまでカットも可能です。

 

3:ヨーグルトでマヨネーズをまろやかに

マヨネーズは美味しいけれど、酸味が気になるという方も
いると思います。

さっぱりするには酸味は必要だけど、ツンとくるのはちょっと。

そんな方にも、ヨーグルトマヨがオススメです。

ヨーグルトの自然な甘みが、あの独特な酸味を包み込んで
まろやかにするんです。

まろやかにしても、コクは同じに変わらぬ美味しさです。

 

ヨーグルトマヨの美味しいレシピ

ヨーグルトマヨネーズのレシピは簡単。

買ってきたヨーグルトとマヨネーズを混ぜるだけです。

 

加糖よりも、無糖ヨーグルトの方がカロリーがひくいですし、
さっぱりと食べれます。

ヨーグルトをそのままマヨネーズに混ぜても
ドレッシングのように使えますが、
水切りヨーグルトの方が、使い勝手が良さそうな感じでした。

 

■用意するもの

  • ザル
  • ボウル
  • キッチンペーパー

 

■レシピ

  1. ザルにキッチンペーパーを敷き、ヨーグルトを入れる。
  2. そのまま冷蔵庫で1晩放置する。
  3. 水分が減ったヨーグルトを、1:1でマヨネーズと混ぜる。

 

そのままディップとして使っても、ポテトやマカロニと和えても
美味しくいただけます。

 

まとめ

どんなダイエットでも、継続することが大事です。

積み重ねることで、より効果が現れてきます。

その点、ヨーグルトマヨネーズを使ったダイエットなら
美味しく食べれて、カロリーも控えめなので
簡単にダイエットを続けることができます。

美味しく簡単にできるヨーグルトマヨネーズのカロリーオフで、
無理なくダイエットを続けて、綺麗になれるといいですね。


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