ヨーグルト納豆のレシピを紹介!アンチエイジングに効果アリ!

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ヨーグルトと納豆、不思議な組み合わせに感じますよね。

なんとなく食べず嫌いになってしまうこの食い合わせ、実はとても
アンチエイジングにいい組み合わせだったんです。

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ヨーグルトも納豆も、ジャンルは発酵食品。

発酵食品といえば乳酸菌が多量に含まれていることが有名ですね。

この乳酸菌を効率よく摂取するために、ヨーグルト納豆が
とても効果的に作用するんです。

では、ヨーグルト納豆は
どのように作用していくのでしょうか。

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ヨーグルト納豆で菌活をしてみよう

「菌活」という言葉があります。

菌とは腸内細菌のこと。

腸内細菌のバランスを整え、お腹の中から
健康になろうという活動のことです。

私たちの中には、細菌が500種類100兆個。

重さは1kg~1.5kgにもなるとか。

その常在菌が、お腹の中で絶妙なバランスを保ってます。

 

腸内細菌とは

腸内細菌は大きく分けて善玉菌、悪玉菌、日和見菌があります。

正常のときであれば、善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7の割合で
バランスを保ってます。

しかし、この多くを占める日和見菌がまたやっかいで、
善玉菌が活躍しているときはまったく問題のないのですが、
悪玉菌が増え始めると、日和見菌も悪さを始めます。

悪玉菌は毒素を排出し、便秘や肌荒れ肥満などの原因になります。

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腸内細菌のバランスを保つ方法

善玉菌を元気にすること。

そのために必要なのが冒頭の乳酸菌。

乳酸菌は善玉菌です。腸を活発に動かし、老廃物をスムーズに
押し出すことで、免疫を高め老化を防ぎます。

乳酸菌はとても効果的ですが、実は寿命は1週間。

それらを毎日きちんと供給することが、とても必要になります。

この乳酸菌の供給に、ヨーグルト納豆が一役買うのです。

 

乳酸菌の効率良い摂取法

発酵食品は善玉菌が豊富。

ヨーグルト、納豆、キムチ、漬物など。

これらを毎日きちんと摂取することが大事です。

単品でも効果はありますが、組み合わせることでより効果が
期待できるものもあります。

それが、ヨーグルト納豆です。

 

ヨーグルト納豆の効果とレシピ

ヨーグルトは乳酸菌、納豆は納豆菌が含まれてます。

乳酸菌が分解できない栄養素を納豆菌が分解し、逆に納豆菌が
分解できない栄養素を乳酸菌が分解。

ヨーグルト納豆は相互作用で、数を増やすことができるのです。

また、ヨーグルトは女性に必要なカルシウムを吸収する成分が
入っていますが、そのカルシウムを骨に吸着させるためには
オステオカルシンという物質が必要です。

そのオステオカルシンを生成するには、納豆の中の
ビタミンK2が必要です。

この2つを組み合わせたヨーグルト納豆は、
いいことづくめなんです。

 

このヨーグルト納豆のレシピは簡単。混ぜるだけです。

納豆1パックに大さじ2程度のプレーンヨーグルトを混ぜるだけ。

このヨーグルト納豆をサラダにつけると
美味しく食べれました。

 

聞いただけでは、ヨーグルト納豆に手を出しづらいかもしれませんが
食べてみると、意外にイケることに驚くかも知れません!

騙されたと思って、このヨーグルト納豆を食べてみてください。

 

まとめ

アンチエイジングも、続けることは大変。

でも、少しでも美しく健康でいたいのは誰でも一緒です。

 

毎日の食事でアンチエイジングができるなら、
簡単で気軽に続けることができる、ヨーグルト納豆を食べて
頑張っていきましょう!。

無理をすると、継続するのも大変ですからね。

ヨーグルト納豆でストレスフリーに
美しく健康になりましょう。

 

納豆におすすめのヨーグルト

発酵食品同士、相性の良いヨーグルト納豆。

このヨーグルト納豆に使いやすいヨーグルトをご紹介します。

どんなヨーグルトを使えばいいのか、参考にしてみてください。

 

プロピルヨーグルト

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腸の中のビフィズス菌を5倍に増殖させるとして、効果が高いプロピオン酸菌を配合したヨーグルト。このヨーグルトは手作りなので、家庭でも新鮮な味を楽しめる珍しいヨーグルトです。

>>プロピルヨーグルトの効果や口コミはこちら

 

恵ヨーグルト

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ガゼリ菌SP株などの効果の高い乳酸菌が使われているヨーグルト。整腸作用だけでなくダイエットにも強いヨーグルトとして認知されています。

>>恵ヨーグルトの効果や口コミはこちら

 

タカナシヨーグルトおなかへGG!

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トクホとして国からも認可された信頼のヨーグルト。使用されているLGG乳酸菌はお腹への効果が高く、整腸作用をしっかりと発揮してくれます。

>>タカナシヨーグルトおなかへGG!の効果や口コミはこちら


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